อาบน้ำอุ่นดีต่อหัวใจจริงไหม? วิธีผ่อนคลายง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลความดันโลหิต

administrator_happynoz2026-02-20T13:30:31+07:00

โรค ความดันโลหิต สูงยังคงเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพสำคัญของประชากรทั่วโลก โดยในปี 2024 องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า มีประชากรกว่า 1.4 พันล้านคนทั่วโลกที่มีภาวะความดันโลหิตสูง แต่มีเพียงประมาณ 1 ใน 5 เท่านั้นที่สามารถควบคุมระดับความดันได้ ไม่ว่าจะด้วยการใช้ยา หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพที่สามารถควบคุมได้ สิ่งที่น่ากังวลคือ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจำนวนมากมักไม่แสดงอาการชัดเจน บางรายอาจมีเพียงอาการปวดมึนท้ายทอย ตึงต้นคอ หรือเวียนศีรษะเล็กน้อยเท่านั้น จึงทำให้หลายคนละเลยการดูแลตนเอง ทั้งที่โรคนี้จัดเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ซึ่งหากควบคุมไม่ดี อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะหัวใจล้มเหลว นอกจากปัจจัยด้านพันธุกรรมและพฤติกรรมการบริโภคแล้ว “การเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่เพียงพอ” ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระดับความดันโลหิต โดย WHO ระบุว่า ประมาณ 31% ของประชากรโลก หรือราว 1.8 พันล้านคน ออกกำลังกายไม่ถึงระดับที่แนะนำ แนวโน้มดังกล่าวยังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เมื่ออัตราการเกิดโรค ความดันโลหิต สูงเพิ่มขึ้น ขณะที่พฤติกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายลดลง ผู้คนจำนวนไม่น้อยจึงเริ่มมองหาวิธีดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่าย เข้าถึงได้ และสามารถทำเป็นกิจวัตรในชีวิตประจำวัน...

อาการเล็ก ๆ แต่รบกวนใหญ่—ทำความเข้าใจ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

administrator_happynoz2026-01-29T09:21:24+07:00

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Rhinitis) หรือที่หลายคนเรียกว่า อาการแพ้ทางจมูก เป็นภาวะที่พบได้บ่อยและส่งผลโดยตรงต่อระบบทางเดินหายใจ แม้ในช่วงแรกอาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่ในความเป็นจริง โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้สามารถกระทบต่อ ความสบายในชีวิตประจำวัน คุณภาพการนอน และสุขภาวะโดยรวม ได้อย่างมาก โดยเฉพาะในเด็กเล็กที่ยังไม่สามารถสื่อสารอาการได้ชัดเจน อาการที่พบบ่อยของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ได้แก่ คัดจมูก น้ำมูกใส จาม และหายใจมีเสียงครืดคราด ซึ่งมักจะเห็นชัดขึ้นในช่วงเวลากลางคืนหรือขณะนอนหลับ สำหรับคุณพ่อคุณแม่ อาการเหล่านี้อาจสร้างความกังวลใจ เมื่อการพักผ่อนของลูกถูกรบกวนและส่งผลต่อกิจวัตรประจำวัน

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เกิดจากอะไร?

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ในอากาศมากเกินไป แม้ว่าสารเหล่านั้นจะไม่เป็นอันตรายต่อคนทั่วไปก็ตาม สารก่อภูมิแพ้ในอากาศที่พบบ่อย ได้แก่ ฝุ่นและไรฝุ่น เกสรดอกไม้จากต้นไม้ หญ้า หรือวัชพืช ขนหรือรังแคสัตว์เลี้ยง มลภาวะทางอากาศ หรือสารเคมีระคายเคือง อาการมักไม่เกิดขึ้นทันทีตั้งแต่แรกเกิด แต่จะค่อย ๆ แสดงออกหลังจาก มีการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง แม้ว่าพันธุกรรมจะมีส่วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ แต่การที่พ่อแม่มีภูมิแพ้ไม่ได้หมายความว่าลูกจะต้องมีอาการเหมือนกันเสมอไป เด็กจำนวนมากได้รับเพียง แนวโน้ม ในการเป็นภูมิแพ้ และอาการอาจเปลี่ยนแปลงไปตามวัย  

โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ เกิดได้ทุกช่วงวัย

แม้โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้จะพบได้บ่อยในเด็ก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ใน ทุกช่วงอายุ ผู้ใหญ่จำนวนไม่น้อยเริ่มมีอาการในภายหลัง โดยมีปัจจัยจากสิ่งแวดล้อม...

ภูมิแพ้ในเมืองใหญ่: เข้าใจสาเหตุ และ วิธีบรรเทาอาการคัดจมูก ให้หายใจโล่ง

administrator_happynoz2026-01-26T08:38:21+07:00

ท่ามกลางสภาพอากาศที่แปรปรวนและสุดขั้วมากขึ้นในหลายภูมิภาคของโลก เมืองใหญ่เป็นพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากมลพิษและปัจจัยกระตุ้นระบบทางเดินหายใจอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นละออง ควันจากการจราจร หรือสภาพอากาศที่หมุนเวียนไม่ดี ปัจจัยเหล่านี้ล้วนทำให้อาการ คัดจมูก น้ำมูกไหล จามบ่อย และระคายเคืองโพรงจมูก เกิดขึ้นได้บ่อยกว่าปกติ แม้ในวันที่ไม่ได้เป็นหวัด ข้อมูลจาก Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) ระบุว่า การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่อาจทำให้อาการภูมิแพ้ของบางคนมีแนวโน้มรุนแรงขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับคุณภาพอากาศและสิ่งกระตุ้นที่พบได้บ่อยในสังคมเมือง  

ภูมิแพ้ในเมืองใหญ่คืออะไร

ภูมิแพ้ในเมืองใหญ่ไม่ได้หมายถึงโรคชนิดใหม่ แต่เป็น “ภูมิแพ้อากาศ” ที่ถูกกระตุ้นถี่ขึ้นจากสภาพแวดล้อมรอบตัว เมืองใหญ่เต็มไปด้วยที่อยู่อาศัย อาคารพาณิชย์ ร้านค้า และกิจกรรมการก่อสร้างที่เกิดขึ้นต่อเนื่อง ส่งผลให้ พื้นที่สีเขียวลดลง เมื่อมีพื้นที่คอนกรีต ถนน และอาคารมากขึ้น เมืองจึงกักเก็บความร้อนได้ดี เกิดสภาพอากาศร้อนอบอ้าวและทำให้มลพิษสะสมได้ง่ายขึ้น เมื่อมลพิษและสารก่อภูมิแพ้ในอากาศเพิ่มขึ้น เยื่อบุโพรงจมูกจึงระคายเคืองได้ง่าย และทำให้เกิดอาการ คัดจมูก บ่อยขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นภูมิแพ้  

ตัวการสำคัญที่ทำให้คนเมือง “คัดจมูกบ่อย”

1) เมืองร้อนมากขึ้น และร้อนกว่าชานเมือง

ปรากฏการณ์ Urban Heat Island ทำให้เมือง “เก็บความร้อน”...

เมืองท่องเที่ยวอันดับหนึ่งของโลกปี 2026 ท่ามกลางความท้าทายด้านฝุ่น PM2.5

administrator_happynoz2026-01-29T09:23:47+07:00

กรุงเทพมหานครตอกย้ำความเป็นเมืองระดับโลกอีกครั้ง เมื่อได้รับการจัดอันดับให้เป็น เมืองท่องเที่ยวที่มียอดการจองสูงที่สุดในโลกสำหรับปี 2026 จากข้อมูลการจองของ eDreams ODIGEO แพลตฟอร์มสมาชิกด้านการท่องเที่ยวชั้นนำของโลกและบริษัทท่องเที่ยวออนไลน์ระดับสากล การจัดอันดับดังกล่าวอ้างอิงจากข้อมูลการจองการเดินทางจริงในช่วงระหว่างวันที่ 1 มกราคม – 31 ธันวาคม 2026 สะท้อนถึงความนิยมของกรุงเทพฯ ในฐานะจุดหมายปลายทางที่นักท่องเที่ยวจากทั่วโลกเลือกเดินทางมาเยือนอย่างต่อเนื่องท่ามกลางความท้าทายด้าน ฝุ่น PM2.5   กรุงเทพฯ ยังเป็น “จุดหมายที่ถูกค้นหามากที่สุด” ในปี 2026 ไม่เพียงเท่านั้น กรุงเทพฯ ยังครองตำแหน่ง จุดหมายปลายทางที่ถูกค้นหามากที่สุดสำหรับการเดินทางในปี 2026 อีกด้วย ยิ่งตอกย้ำว่าเสน่ห์ของเมืองหลวงแห่งนี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแหล่งท่องเที่ยว วัฒนธรรม หรืออาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความมีชีวิตชีวาของเมือง ประสบการณ์ที่หลากหลาย และความสะดวกสบายที่ตอบโจทย์นักท่องเที่ยวทุกไลฟ์สไตล์   อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางความคึกคักของการท่องเที่ยวและการเติบโตของเมืองใหญ่ กรุงเทพฯ ก็ต้องเผชิญกับความท้าทายด้านสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะปัญหา ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ซึ่งมักทวีความรุนแรงในช่วงฤดูหนาวของประเทศไทย  

ทำไมช่วงอากาศเย็น ฝุ่น ถึงสะสมมากขึ้น

ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ประเทศไทยได้รับอิทธิพลจากมวลอากาศเย็นที่แผ่ปกคลุมหลายพื้นที่ อากาศที่นิ่งและเย็นลง ประกอบกับความหนาแน่นของตัวเมือง ทำให้ฝุ่นละอองไม่สามารถกระจายตัวขึ้นสู่ชั้นบรรยากาศได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ ฝุ่น PM2.5...

ทำความเข้าใจ January Blues ดูแลสุขภาพใจช่วงหลังปีใหม่

administrator_happynoz2026-01-07T11:38:41+07:00

หลังช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองในเทศกาล ปีใหม่ ผ่านพ้นไป หลายคนอาจรู้สึกว่าบรรยากาศที่เคยคึกคักกลับเงียบลงอย่างรวดเร็ว ไฟประดับถูกเก็บ การเดินทางท่องเที่ยวสิ้นสุดลง และชีวิตประจำวันก็วนกลับสู่จังหวะเดิม ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการเรียน ความรู้สึกหดหู่ เหนื่อย หรือหมดแรงใจในช่วงเดือนมกราคมนี้ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับหลายคน และมีชื่อเรียกกันว่า “January Blues”

January Blues คืออะไร

January Blues คือภาวะอารมณ์ซึม เฉื่อย หรือรู้สึกหมดแรงใจที่มักเกิดขึ้นหลัง ปีใหม่ โดยเฉพาะในช่วงเดือนมกราคม แม้จะไม่ใช่โรคทางจิตเวชโดยตรง แต่ก็เป็นภาวะทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต การทำงาน และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม หลายคนอาจสับสนระหว่าง January Blues กับ Blue Monday ซึ่งเป็นวันที่ถูกเรียกว่า “วันจันทร์ที่เศร้าที่สุดของปี” แต่ในความเป็นจริง January Blues ไม่ได้เกิดขึ้นแค่วันเดียว แต่อาจลากยาวตลอดทั้งเดือน

ทำไมช่วงหลังปีใหม่เราถึงรู้สึกดาวน์ได้ง่าย

ช่วงหลังปีใหม่อาจกลายเป็นเวลาที่ท้าทายต่อสุขภาพใจ เพราะมีหลายปัจจัยเข้ามาพร้อมกัน เช่น แสงแดดน้อยลงและอากาศเปลี่ยน ในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงต้นปี แสงแดดที่ลดลงอาจส่งผลต่อสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน ทำให้รู้สึกง่วง เหนื่อย หรืออารมณ์ไม่สดใส โดยเฉพาะในคนที่ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ...

สารปนเปื้อนในน้ำ อันตรายต่อสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม

administrator_happynoz2025-12-19T08:27:37+07:00

จากสถานการณ์ฝนตกหนักอย่างต่อเนื่องในช่วงที่ผ่านมา หลายพื้นที่ในภูมิภาคเอเชียต้องเผชิญกับภาวะน้ำท่วม ส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิตของประชาชนในวงกว้าง ทั้งในด้านความปลอดภัย สุขอนามัย และสภาพแวดล้อมโดยรวม แม้บางพื้นที่สถานการณ์จะเริ่มคลี่คลายลงแล้ว แต่ผลกระทบด้านสุขภาพ สารปนเปื้อนในน้ำ โดยเฉพาะในระยะหลังน้ำลด ยังคงเป็นสิ่งที่ควรได้รับการเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิด หนึ่งในความเสี่ยงสำคัญหลังน้ำท่วม คือ สารปนเปื้อนในน้ำและสิ่งแวดล้อม ซึ่งอาจประกอบด้วยเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส รวมถึงสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในน้ำขัง โคลน และฝุ่นละออง สารเหล่านี้สามารถฟุ้งกระจายขึ้นสู่อากาศหรือเข้าสู่ร่างกายผ่านการหายใจและการสัมผัส ส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยได้ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ในช่วงฟื้นฟูหลังน้ำท่วม เช่น การทำความสะอาดบ้านเรือนหรือพื้นที่สาธารณะ ผู้ที่อยู่ในพื้นที่เสี่ยงอาจสัมผัสกับเชื้อโรคจากสารปนเปื้อนในน้ำ อาการที่อาจพบได้จากการติดเชื้อทางเดินหายใจ ได้แก่ มีไข้ ไอ เจ็บคอ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คัดจมูก มีน้ำมูก รวมถึงอาการปวดศีรษะหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย หากพบอาการเหล่านี้ ควรดูแลตนเองอย่างเหมาะสม และหากอาการไม่ดีขึ้น ควรขอคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์ การป้องกันตนเองในช่วงหลังน้ำท่วมจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม สารปนเปื้อนในน้ำ ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาด สวมหน้ากากอนามัยขณะทำความสะอาด ใช้อุปกรณ์ป้องกัน เช่น ถุงมือหรือรองเท้าบูท และล้างมือให้สะอาดทุกครั้งหลังปฏิบัติงาน นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำสะอาดอย่างสม่ำเสมอ...

เที่ยวปลายปีอย่าชะล่าใจ! PM2.5 ภัยที่แทรกตัวมาพร้อมสายลมหนาว

administrator_happynoz2025-12-08T16:03:27+07:00

ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา หลายประเทศในเอเชียมีรายงานสถานการณ์ PM2.5 เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงประเทศไทยที่พบผลกระทบครอบคลุมมากถึง 21 จังหวัด ทำให้หลายพื้นที่เริ่มมีค่าฝุ่นละอองอยู่ในระดับที่อาจส่งผลต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกรุงเทพมหานคร เขตบางรัก ตรวจพบค่า PM 2.5 สูงถึง 63.0 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร และมีค่าเฉลี่ยทั้งจังหวัดอยู่ที่ 43.7 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ซึ่งอยู่ในช่วงระดับสีส้มถึงแดง สะท้อนความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้   ประเทศไทยเป็นอีกหนึ่งหมุดหมายยอดนิยมในช่วงปลายปีสำหรับทั้งนักท่องเที่ยวไทยและต่างชาติ ด้วยอากาศที่เย็นสบาย ทำให้การเดินทางท่องเที่ยวและกิจกรรมกลางแจ้งคึกคักเป็นพิเศษ หลายพื้นที่จึงเข้าสู่ช่วงยอดนิยมของการท่องเที่ยว   อย่างไรก็ตาม ความสนุกอาจสะดุดได้หากละเลยเรื่องคุณภาพอากาศ เพราะ PM 2.5 เป็น “ภัยที่มองไม่เห็น” ที่สามารถกระทบต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะในเมืองท่องเที่ยวและเขตเศรษฐกิจที่มีความหนาแน่นของผู้คน รวมถึงผู้ที่ต้องอยู่กลางแจ้งหรือเดินทางเป็นเวลานาน   เมื่อค่าฝุ่นสูง ร่างกายอาจเริ่มส่งสัญญาณเตือนแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล โดยสามารถสังเกตอาการได้ดังนี้   1) บุคคลทั่วไป ระคายเคืองโพรงจมูก จาม น้ำมูกใส ไอ หรือรู้สึกหายใจไม่สะดวก ตาแดง คันตา น้ำตาไหล   2) กลุ่มที่มีโรคทางเดินหายใจ/ภูมิแพ้ (เช่น ภูมิแพ้โพรงจมูกอักเสบ หอบหืด หรือโรคปอด) อาการกำเริบชัดเจน เช่น...

น้ำท่วม ในเอเชีย: ผลกระทบต่อการท่องเที่ยว และวิธีดูแลสุขภาพในช่วงภัยพิบัติ

administrator_happynoz2025-11-24T14:10:41+07:00

ทวีปเอเชียถือเป็นหนึ่งในจุดหมายยอดนิยมสำหรับการท่องเที่ยวช่วงปลายปีของนักเดินทางทั่วโลก ด้วยสภาพภูมิอากาศแบบร้อนชื้นที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็นชายหาดสวยงามของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมืองเก่าที่เต็มไปด้วยเสน่ห์ในเอเชียตะวันออก หรือภูเขาสูงอากาศเย็นสบายในเอเชียเหนือ ทำให้นักท่องเที่ยวจำนวนมากเลือกออกเดินทางในช่วงฤดูหนาว ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการท่องเที่ยวที่สุดของปี อย่างไรก็ตาม แม้จะอยู่ในช่วงฤดูหนาว หลายประเทศในแถบเอเชียตะวันออกยังคงต้องเผชิญกับสภาพอากาศสุดขั้ว โดยเฉพาะในสัปดาห์ที่ผ่านมา มีรายงาน พายุฝนตกหนัก ในบางพื้นที่ ส่งผลให้เกิด น้ำท่วม ในหลายประเทศ เช่น ไทย มาเลเซีย และเวียดนาม ซึ่งเป็นเส้นทางท่องเที่ยวยอดนิยมในช่วงปลายปี

น้ำท่วม กับผลกระทบที่เกินกว่าความเสียหายทางกายภาพ

สิ่งที่ตามมาหลังเกิดน้ำท่วมอาจมากกว่าความเสียหายต่อบ้านเรือนและทรัพย์สิน เพราะในภาวะแบบนี้หลายคนต้องอพยพออกจากพื้นที่กะทันหัน หรือมีบางส่วนที่ไม่สามารถย้ายออกจากฐานที่อยู่ได้ทันเวลา ความเสี่ยงต่อสุขภาพก็เพิ่มขึ้นโดยหลีกเลี่ยงได้ยาก โรคที่มากับน้ำ เช่น โรคทางเดินหายใจจากอากาศชื้น ไข้หวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล โรคผิวหนังจากการสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาด อหิวาตกโรคหรือโรคระบบทางเดินอาหาร  

วิธีดูแลสุขภาพในช่วง น้ำท่วม และรับมือโรคหวัดที่มากับความชื้น

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยในสถานการณ์น้ำท่วม การดูแลสุขภาพพื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำอย่างต่อเนื่อง ได้แก่:

1. ป้องกันการเปียกชื้น

ความชื้นในอากาศเป็นตัวกระตุ้นให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่าย ควรหาชุดแห้งเปลี่ยนทันทีหากเสื้อผ้าเปียก และหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งบนพื้นที่ชื้นเป็นเวลานาน

2. ใส่หน้ากากเมื่ออยู่ในพื้นที่คนหนาแน่น

การรวมตัวของผู้คนจำนวนมาก เช่น ในศูนย์พักพิง ทำให้เชื้อหวัดแพร่กระจายได้ง่าย การสวมหน้ากากช่วยลดความเสี่ยงได้มาก

3. ลดอาการหวัด คัดจมูก และช่วยให้หายใจสะดวก

อากาศอับชื้นในช่วงน้ำท่วมมักทำให้เกิดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และหายใจไม่สะดวก การใช้ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหย...

อากาศหนาวก็เอาอยู่! เทคนิคดูแลลูกเมื่อมีน้ำมูกไหลระหว่างทริป ฤดูหนาว

administrator_happynoz2025-11-19T14:57:30+07:00

ช่วงปลายปีถือเป็นช่วงเวลาที่หลายครอบครัวเลือกใช้เป็นโอกาสในการท่องเที่ยว ท่ามกลางอากาศเย็นสบายหรือบรรยากาศ ฤดูหนาว ที่บางพื้นที่มีอากาศเย็นจัด ลมแรง หรือแม้กระทั่งหิมะโปรยปราย ประกอบกับเทศกาลต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นมากมายในช่วงสิ้นปี ทำให้การเดินทางในฤดูนี้เป็นประสบการณ์ที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างรอคอย อย่างไรก็ตาม อากาศที่หนาวเย็นและเปลี่ยนแปลงรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายของเด็ก ๆ ปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้เกิดอาการน้ำมูกไหลได้ง่าย แม้อาการจะไม่รุนแรง แต่ก็สร้างความไม่สบายตัวและอาจทำให้การเดินทางไม่ราบรื่นเท่าที่ควร ดังนั้น การเตรียมความพร้อมให้ลูกน้อยอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก  

การป้องกันก่อนออกเดินทาง

เป็นวิธีที่ช่วยลดโอกาสเกิดอาการน้ำมูกไหลได้ดีที่สุด ผู้ปกครองควรดูแลให้เด็ก ๆ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ดื่มน้ำมากพอ และเลือกเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะเสื้อคลุม ผ้าพันคอ หมวก หรืออุปกรณ์ที่ช่วยปิดบริเวณจมูกและคอ ซึ่งเป็นส่วนที่ไวต่ออากาศเย็น การแต่งกายแบบหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายรักษาความอบอุ่นและปรับตัวตามสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น หากเด็ก ๆ เกิดอาการน้ำมูกไหลระหว่างการเดินทาง สิ่งสำคัญคือการรักษาความชุ่มชื้นภายในโพรงจมูก เนื่องจากอากาศหนาวมักมีความชื้นต่ำ ทำให้เยื่อบุจมูกแห้งและเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ควรเตรียมทิชชู่เนื้อนุ่ม สเปรย์น้ำเกลือ หรือผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้หายใจโล่ง ซึ่งใช้งานสะดวกระหว่างเดินทาง ขึ้นเครื่องบิน โดยสารรถไฟ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องเผชิญลมหนาวอย่างต่อเนื่อง  

การเลือกที่พักก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ

เพราะระบบปรับอากาศหรือฮีตเตอร์อาจทำให้สภาพอากาศภายในห้องพักแห้งจนเกินไป หากมีตัวเลือก ควรเลือกที่พักที่มีเครื่องควบคุมความชื้น หรือสามารถจัดวางภาชนะใส่น้ำเพื่อช่วยเพิ่มความชื้นในห้องได้ วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายของเด็กปรับตัวได้ดีขึ้นและลดโอกาสเกิดอาการจมูกแห้งหรือน้ำมูกไหล สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง แนะนำให้เด็ก ๆ สวมหน้ากากหรือผ้าปิดจมูกเพื่อป้องกันลมหนาวไม่ให้ปะทะโดยตรง และควรให้หยุดพักเป็นช่วง...

พายุนอกฤดูมาพร้อมกับความเสี่ยงใหม่: คัลแมกีและภัยสุขภาพที่ต้องเตรียมรับมือ

administrator_happynoz2025-11-14T17:28:47+07:00

การมาของ พายุ คัลแมกี (Kalmaegi) ในช่วงปลายปี—ซึ่งโดยปกติควรเป็นเวลาที่อากาศเย็นลงและแห้งกว่าปกติ—กลายเป็นสัญญาณสำคัญที่ชี้ให้เห็นว่า “ภูมิอากาศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้กำลังเปลี่ยนไป” อย่างชัดเจน ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดฝนฟ้าคะนอง ลมแรง และน้ำท่วมฉับพลัน แต่ยังพาเอาความเสี่ยงด้านสุขภาพเข้ามาด้วย โดยเฉพาะโรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อที่มักระบาดเมื่ออากาศแปรปรวน กล่าวได้ว่าพายุครั้งนี้สะท้อนปรากฏการณ์ผิดปกติที่เกิดขึ้นถี่ขึ้นเรื่อย ๆ และเกี่ยวข้องทั้งเรื่องสภาพอากาศ ความปลอดภัย และสุขภาพของประชาชนโดยตรง  

พายุ ในฤดูหนาว: ภาพสะท้อนของภูมิอากาศที่เปลี่ยนไป

ช่วงฤดูหนาวในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มักเป็นช่วงที่ฝนน้อย ความชื้นลดลง และอุณหภูมิค่อย ๆ เย็นลง จนโอกาสเกิดพายุโซนร้อนแทบเป็นศูนย์ แต่คัลแมกีกลับเคลื่อนตัวเข้ามาพร้อมกำลังลมและฝนที่มากผิดปกติ นี่เป็นสัญญาณว่าความอุ่นของน้ำทะเลและความแปรปรวนของมรสุมกำลังเปลี่ยนไป ส่งผลให้พายุสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในฤดูที่ปกติถือว่า “ปลอดภัย” จากพายุ ลักษณะเช่นนี้ถือเป็นสิ่งที่นักอุตุนิยมวิทยาเตือนมาหลายปีว่าอาจเป็นผลจากภาวะโลกร้อนที่ทำให้รูปแบบอากาศไม่เสถียรเหมือนเดิมอีกต่อไป  

การเตรียมพร้อมทั้งด้านความปลอดภัยและสุขภาพ

นอกจากการรับมือกับพายุในมุมของสิ่งแวดล้อมแล้ว สุขภาพของคนในครอบครัวก็เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง 1. อุปกรณ์จำเป็นควรมีพร้อม ไฟฉายและแบตสำรอง ชุดปฐมพยาบาล เสื้อผ้าที่ช่วยรักษาความอบอุ่นหลังฝนตก อาหารสำรองที่เก็บได้นาน 2. เสริมการป้องกันโรคทางเดินหายใจ สวมหน้ากากเมื่ออากาศชื้น รักษาความอบอุ่นของร่างกาย หลีกเลี่ยงพื้นที่น้ำท่วมที่อาจมีเชื้อโรคสะสม 3. เสริมภูมิคุ้มกันในช่วงพายุ ด้วย 💚 Happy Noz สูตรหอมเขียว –...