ทำไมยังรู้สึก เหนื่อย หลังหายหวัด? รู้จักภาวะเหนื่อยล้าหลังติดเชื้อไวรัสในช่วงพายุคาจิกิ
ช่วงที่พายุคาจิกิพัดผ่านประเทศไทย หลายพื้นที่มีฝนตกหนัก ลมแรง และความชื้นสูง ทำให้ คุณแม่และลูกน้อยเสี่ยงต่อการป่วยได้ง่ายขึ้น หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์ว่า หายหวัดแล้ว แต่ร่างกายยังรู้สึก เหนื่อย อ่อนเพลีย จนไม่มีแรงทำงานหรือดูแลลูกเหมือนเดิม อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลก ในทางการแพทย์เรียกว่า Post-viral fatigue หรือ อาการเหนื่อยล้าหลังติดเชื้อไวรัส
ภาวะนี้เกิดขึ้นหลังการเจ็บป่วย แม้จะหายจากไข้หวัดหรือไวรัสแล้ว ร่างกายยังต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูสมดุลและซ่อมแซมตัวเอง ทำให้หลายคนรู้สึกเพลีย อ่อนแรง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย
🧒 อาการที่พบบ่อย
- เหนื่อย แม้จะนอนหลับเพียงพอ
- สมาธิลดลง หรือหงุดหงิดง่าย
- ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- เจ็บคอ หรือคัดจมูก
- ต่อมน้ำเหลืองบวม
หากอาการยังคงอยู่ เกิน 2–3 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและดูแลอย่างเหมาะสม
🌧️ วิธีบรรเทาความ เหนื่อย ในช่วงพายุ
- พักผ่อนให้เพียงพอ: 7–9 ชั่วโมงต่อวัน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักผลไม้ โปรตีน และดื่มน้ำเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการเปียกฝนโดยไม่จำเป็น: สวมเสื้อผ้าอบอุ่น และไม่อยู่ในที่ชื้นนาน ๆ
- ดูแลสุขภาพจิต: ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบา ๆ
- ติดตามสถานการณ์พายุ: เตรียมพร้อมและปฏิบัติตามประกาศจากกรมอุตุนิยมวิทยา
สิ่งสำคัญคือ ให้เวลาร่างกายฟื้นตัว การใส่ใจสุขภาพจิตและติดตามสถานการณ์พายุอย่างใกล้ชิด จะช่วยให้ทั้งแม่และลูกปลอดภัยและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
🌿 เติมความสดชื่นระหว่างฟื้นตัว ด้วย น้ำมันหัวหอมออร์แกนิค Happy Noz
มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยออร์แกนิก 100% ช่วยให้หายใจโล่ง บรรเทาอาการคัดจมูก และเพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน
มาพร้อมกันถึง 5 สูตร
💜 หอมม่วง มีสารสกัดจากน้ำมันหัวหอมใหญ่สีแดงสายพันธุ์พิเศษ ช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูก น้ำมูกใส หายใจครืดคราด
💙 หอมฟ้า มีสารสกัดจากน้ำมันทีทรีออยล์ เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำมูกเหลือง
💚 หอมเขียว มีสารสกัดน้ำมันขมิ้นชัน ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน
🧡 หอมส้ม มีสารสกัดจากน้ำมันกานพลู ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาการแสบจมูก แสบคอจากฝุ่น
💛 หอมขิง มีสารสกัดจากน้ำมันขิง ช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ขับเสมหะ
✅ ใช้ง่าย พกพาสะดวก ติดได้ใกล้ตัว บนหน้ากากหรือเสื้อผ้า
✅ กลิ่นหอมอ่อนโยน ปลอดภัยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่
ที่มา:
- Healthline – Post-Viral Fatigue: Symptoms, Causes, Treatment, and Recovery : https://www.healthline.com/health/post-viral-fatigue?utm_source=chatgpt.com
- Medical News Today – Post-viral syndrome: Symptoms, causes, and treatment : https://www.medicalnewstoday.com/articles/326619?utm_source=chatgpt.com
- North Bristol NHS Trust – Post-viral fatigue: a guide to management : https://www.nbt.nhs.uk/our-services/a-z-services/bristol-me-service/post-viral-fatigue-a-guide-management?utm_source=chatgpt.com
- Premier Hematology – How to Beat Post Viral Fatigue: Causes & Recovery Tips : https://premierhematology.com/blog/what-is-post-viral-fatigue-causes-symptoms-and-recovery-explained/?utm_source=chatgpt.com
- Virology Journal (2025) – Causal relationship between immune cells and post-viral fatigue syndrome : https://virologyj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12985-025-02809-4?utm_source=chatgpt.com