เที่ยวปลายปีอย่าชะล่าใจ! PM2.5 ภัยที่แทรกตัวมาพร้อมสายลมหนาว

administrator_happynoz2025-12-08T16:03:27+07:00

ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา หลายประเทศในเอเชียมีรายงานสถานการณ์ PM2.5 เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมถึงประเทศไทยที่พบผลกระทบครอบคลุมมากถึง 21 จังหวัด ทำให้หลายพื้นที่เริ่มมีค่าฝุ่นละอองอยู่ในระดับที่อาจส่งผลต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกรุงเทพมหานคร เขตบางรัก ตรวจพบค่า PM 2.5 สูงถึง 63.0 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร และมีค่าเฉลี่ยทั้งจังหวัดอยู่ที่ 43.7 ไมโครกรัมต่อลูกบาศก์เมตร ซึ่งอยู่ในช่วงระดับสีส้มถึงแดง สะท้อนความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้   ประเทศไทยเป็นอีกหนึ่งหมุดหมายยอดนิยมในช่วงปลายปีสำหรับทั้งนักท่องเที่ยวไทยและต่างชาติ ด้วยอากาศที่เย็นสบาย ทำให้การเดินทางท่องเที่ยวและกิจกรรมกลางแจ้งคึกคักเป็นพิเศษ หลายพื้นที่จึงเข้าสู่ช่วงยอดนิยมของการท่องเที่ยว   อย่างไรก็ตาม ความสนุกอาจสะดุดได้หากละเลยเรื่องคุณภาพอากาศ เพราะ PM 2.5 เป็น “ภัยที่มองไม่เห็น” ที่สามารถกระทบต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะในเมืองท่องเที่ยวและเขตเศรษฐกิจที่มีความหนาแน่นของผู้คน รวมถึงผู้ที่ต้องอยู่กลางแจ้งหรือเดินทางเป็นเวลานาน   เมื่อค่าฝุ่นสูง ร่างกายอาจเริ่มส่งสัญญาณเตือนแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล โดยสามารถสังเกตอาการได้ดังนี้   1) บุคคลทั่วไป ระคายเคืองโพรงจมูก จาม น้ำมูกใส ไอ หรือรู้สึกหายใจไม่สะดวก ตาแดง คันตา น้ำตาไหล   2) กลุ่มที่มีโรคทางเดินหายใจ/ภูมิแพ้ (เช่น ภูมิแพ้โพรงจมูกอักเสบ หอบหืด หรือโรคปอด) อาการกำเริบชัดเจน เช่น...

น้ำท่วม ในเอเชีย: ผลกระทบต่อการท่องเที่ยว และวิธีดูแลสุขภาพในช่วงภัยพิบัติ

administrator_happynoz2025-11-24T14:10:41+07:00

ทวีปเอเชียถือเป็นหนึ่งในจุดหมายยอดนิยมสำหรับการท่องเที่ยวช่วงปลายปีของนักเดินทางทั่วโลก ด้วยสภาพภูมิอากาศแบบร้อนชื้นที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ไม่ว่าจะเป็นชายหาดสวยงามของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมืองเก่าที่เต็มไปด้วยเสน่ห์ในเอเชียตะวันออก หรือภูเขาสูงอากาศเย็นสบายในเอเชียเหนือ ทำให้นักท่องเที่ยวจำนวนมากเลือกออกเดินทางในช่วงฤดูหนาว ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการท่องเที่ยวที่สุดของปี อย่างไรก็ตาม แม้จะอยู่ในช่วงฤดูหนาว หลายประเทศในแถบเอเชียตะวันออกยังคงต้องเผชิญกับสภาพอากาศสุดขั้ว โดยเฉพาะในสัปดาห์ที่ผ่านมา มีรายงาน พายุฝนตกหนัก ในบางพื้นที่ ส่งผลให้เกิด น้ำท่วม ในหลายประเทศ เช่น ไทย มาเลเซีย และเวียดนาม ซึ่งเป็นเส้นทางท่องเที่ยวยอดนิยมในช่วงปลายปี

น้ำท่วม กับผลกระทบที่เกินกว่าความเสียหายทางกายภาพ

สิ่งที่ตามมาหลังเกิดน้ำท่วมอาจมากกว่าความเสียหายต่อบ้านเรือนและทรัพย์สิน เพราะในภาวะแบบนี้หลายคนต้องอพยพออกจากพื้นที่กะทันหัน หรือมีบางส่วนที่ไม่สามารถย้ายออกจากฐานที่อยู่ได้ทันเวลา ความเสี่ยงต่อสุขภาพก็เพิ่มขึ้นโดยหลีกเลี่ยงได้ยาก โรคที่มากับน้ำ เช่น โรคทางเดินหายใจจากอากาศชื้น ไข้หวัด คัดจมูก น้ำมูกไหล โรคผิวหนังจากการสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาด อหิวาตกโรคหรือโรคระบบทางเดินอาหาร  

วิธีดูแลสุขภาพในช่วง น้ำท่วม และรับมือโรคหวัดที่มากับความชื้น

เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยในสถานการณ์น้ำท่วม การดูแลสุขภาพพื้นฐานเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำอย่างต่อเนื่อง ได้แก่:

1. ป้องกันการเปียกชื้น

ความชื้นในอากาศเป็นตัวกระตุ้นให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่าย ควรหาชุดแห้งเปลี่ยนทันทีหากเสื้อผ้าเปียก และหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งบนพื้นที่ชื้นเป็นเวลานาน

2. ใส่หน้ากากเมื่ออยู่ในพื้นที่คนหนาแน่น

การรวมตัวของผู้คนจำนวนมาก เช่น ในศูนย์พักพิง ทำให้เชื้อหวัดแพร่กระจายได้ง่าย การสวมหน้ากากช่วยลดความเสี่ยงได้มาก

3. ลดอาการหวัด คัดจมูก และช่วยให้หายใจสะดวก

อากาศอับชื้นในช่วงน้ำท่วมมักทำให้เกิดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และหายใจไม่สะดวก การใช้ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหย...

อากาศหนาวก็เอาอยู่! เทคนิคดูแลลูกเมื่อมีน้ำมูกไหลระหว่างทริป ฤดูหนาว

administrator_happynoz2025-11-19T14:57:30+07:00

ช่วงปลายปีถือเป็นช่วงเวลาที่หลายครอบครัวเลือกใช้เป็นโอกาสในการท่องเที่ยว ท่ามกลางอากาศเย็นสบายหรือบรรยากาศ ฤดูหนาว ที่บางพื้นที่มีอากาศเย็นจัด ลมแรง หรือแม้กระทั่งหิมะโปรยปราย ประกอบกับเทศกาลต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นมากมายในช่วงสิ้นปี ทำให้การเดินทางในฤดูนี้เป็นประสบการณ์ที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างรอคอย อย่างไรก็ตาม อากาศที่หนาวเย็นและเปลี่ยนแปลงรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายของเด็ก ๆ ปรับตัวไม่ทัน ส่งผลให้เกิดอาการน้ำมูกไหลได้ง่าย แม้อาการจะไม่รุนแรง แต่ก็สร้างความไม่สบายตัวและอาจทำให้การเดินทางไม่ราบรื่นเท่าที่ควร ดังนั้น การเตรียมความพร้อมให้ลูกน้อยอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก  

การป้องกันก่อนออกเดินทาง

เป็นวิธีที่ช่วยลดโอกาสเกิดอาการน้ำมูกไหลได้ดีที่สุด ผู้ปกครองควรดูแลให้เด็ก ๆ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ดื่มน้ำมากพอ และเลือกเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะเสื้อคลุม ผ้าพันคอ หมวก หรืออุปกรณ์ที่ช่วยปิดบริเวณจมูกและคอ ซึ่งเป็นส่วนที่ไวต่ออากาศเย็น การแต่งกายแบบหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายรักษาความอบอุ่นและปรับตัวตามสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น หากเด็ก ๆ เกิดอาการน้ำมูกไหลระหว่างการเดินทาง สิ่งสำคัญคือการรักษาความชุ่มชื้นภายในโพรงจมูก เนื่องจากอากาศหนาวมักมีความชื้นต่ำ ทำให้เยื่อบุจมูกแห้งและเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ควรเตรียมทิชชู่เนื้อนุ่ม สเปรย์น้ำเกลือ หรือผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้หายใจโล่ง ซึ่งใช้งานสะดวกระหว่างเดินทาง ขึ้นเครื่องบิน โดยสารรถไฟ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องเผชิญลมหนาวอย่างต่อเนื่อง  

การเลือกที่พักก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ

เพราะระบบปรับอากาศหรือฮีตเตอร์อาจทำให้สภาพอากาศภายในห้องพักแห้งจนเกินไป หากมีตัวเลือก ควรเลือกที่พักที่มีเครื่องควบคุมความชื้น หรือสามารถจัดวางภาชนะใส่น้ำเพื่อช่วยเพิ่มความชื้นในห้องได้ วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายของเด็กปรับตัวได้ดีขึ้นและลดโอกาสเกิดอาการจมูกแห้งหรือน้ำมูกไหล สำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง แนะนำให้เด็ก ๆ สวมหน้ากากหรือผ้าปิดจมูกเพื่อป้องกันลมหนาวไม่ให้ปะทะโดยตรง และควรให้หยุดพักเป็นช่วง...

พายุนอกฤดูมาพร้อมกับความเสี่ยงใหม่: คัลแมกีและภัยสุขภาพที่ต้องเตรียมรับมือ

administrator_happynoz2025-11-14T17:28:47+07:00

การมาของ พายุ คัลแมกี (Kalmaegi) ในช่วงปลายปี—ซึ่งโดยปกติควรเป็นเวลาที่อากาศเย็นลงและแห้งกว่าปกติ—กลายเป็นสัญญาณสำคัญที่ชี้ให้เห็นว่า “ภูมิอากาศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้กำลังเปลี่ยนไป” อย่างชัดเจน ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดฝนฟ้าคะนอง ลมแรง และน้ำท่วมฉับพลัน แต่ยังพาเอาความเสี่ยงด้านสุขภาพเข้ามาด้วย โดยเฉพาะโรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อที่มักระบาดเมื่ออากาศแปรปรวน กล่าวได้ว่าพายุครั้งนี้สะท้อนปรากฏการณ์ผิดปกติที่เกิดขึ้นถี่ขึ้นเรื่อย ๆ และเกี่ยวข้องทั้งเรื่องสภาพอากาศ ความปลอดภัย และสุขภาพของประชาชนโดยตรง  

พายุ ในฤดูหนาว: ภาพสะท้อนของภูมิอากาศที่เปลี่ยนไป

ช่วงฤดูหนาวในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มักเป็นช่วงที่ฝนน้อย ความชื้นลดลง และอุณหภูมิค่อย ๆ เย็นลง จนโอกาสเกิดพายุโซนร้อนแทบเป็นศูนย์ แต่คัลแมกีกลับเคลื่อนตัวเข้ามาพร้อมกำลังลมและฝนที่มากผิดปกติ นี่เป็นสัญญาณว่าความอุ่นของน้ำทะเลและความแปรปรวนของมรสุมกำลังเปลี่ยนไป ส่งผลให้พายุสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในฤดูที่ปกติถือว่า “ปลอดภัย” จากพายุ ลักษณะเช่นนี้ถือเป็นสิ่งที่นักอุตุนิยมวิทยาเตือนมาหลายปีว่าอาจเป็นผลจากภาวะโลกร้อนที่ทำให้รูปแบบอากาศไม่เสถียรเหมือนเดิมอีกต่อไป  

การเตรียมพร้อมทั้งด้านความปลอดภัยและสุขภาพ

นอกจากการรับมือกับพายุในมุมของสิ่งแวดล้อมแล้ว สุขภาพของคนในครอบครัวก็เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจไม่แพ้กัน โดยเฉพาะเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง 1. อุปกรณ์จำเป็นควรมีพร้อม ไฟฉายและแบตสำรอง ชุดปฐมพยาบาล เสื้อผ้าที่ช่วยรักษาความอบอุ่นหลังฝนตก อาหารสำรองที่เก็บได้นาน 2. เสริมการป้องกันโรคทางเดินหายใจ สวมหน้ากากเมื่ออากาศชื้น รักษาความอบอุ่นของร่างกาย หลีกเลี่ยงพื้นที่น้ำท่วมที่อาจมีเชื้อโรคสะสม 3. เสริมภูมิคุ้มกันในช่วงพายุ ด้วย 💚 Happy Noz สูตรหอมเขียว –...

ทำไมยังรู้สึก เหนื่อย หลังหายหวัด? รู้จักภาวะเหนื่อยล้าหลังติดเชื้อไวรัสในช่วงพายุคาจิกิ

administrator_happynoz2025-08-28T13:40:25+07:00

ช่วงที่พายุคาจิกิพัดผ่านประเทศไทย หลายพื้นที่มีฝนตกหนัก ลมแรง และความชื้นสูง ทำให้ คุณแม่และลูกน้อยเสี่ยงต่อการป่วยได้ง่ายขึ้น หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์ว่า หายหวัดแล้ว แต่ร่างกายยังรู้สึก เหนื่อย อ่อนเพลีย จนไม่มีแรงทำงานหรือดูแลลูกเหมือนเดิม อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลก ในทางการแพทย์เรียกว่า Post-viral fatigue หรือ อาการเหนื่อยล้าหลังติดเชื้อไวรัส   ภาวะนี้เกิดขึ้นหลังการเจ็บป่วย แม้จะหายจากไข้หวัดหรือไวรัสแล้ว ร่างกายยังต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูสมดุลและซ่อมแซมตัวเอง ทำให้หลายคนรู้สึกเพลีย อ่อนแรง หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย  

🧒 อาการที่พบบ่อย

เหนื่อย แม้จะนอนหลับเพียงพอ สมาธิลดลง หรือหงุดหงิดง่าย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เจ็บคอ หรือคัดจมูก ต่อมน้ำเหลืองบวม หากอาการยังคงอยู่ เกิน 2–3 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและดูแลอย่างเหมาะสม  

🌧️ วิธีบรรเทาความ เหนื่อย ในช่วงพายุ

พักผ่อนให้เพียงพอ: 7–9 ชั่วโมงต่อวัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักผลไม้ โปรตีน และดื่มน้ำเพียงพอ หลีกเลี่ยงการเปียกฝนโดยไม่จำเป็น: สวมเสื้อผ้าอบอุ่น และไม่อยู่ในที่ชื้นนาน ๆ ดูแลสุขภาพจิต: ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบา ๆ ติดตามสถานการณ์พายุ: เตรียมพร้อมและปฏิบัติตามประกาศจากกรมอุตุนิยมวิทยา สิ่งสำคัญคือ ให้เวลาร่างกายฟื้นตัว...